便秘

最近一直被便秘困扰，三天两头就来一次，饮食始终是便秘的主要因素啊！
上网找到这个简单易记的6种食物，要记录下来。:)

六种食物轻松改善便秘

便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。下面就给大家推荐六种简单食物轻松改善便秘：

1、熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。

3、柚子、葡萄柚：
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

4、地瓜（红薯）：
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

5、糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

6、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

到底要怎样涂眼霜啊？

脸上最容易出现皱纹的地方非眼皮莫属，一向懒惰保养的我，也是在最近这一年才开始认真看待皮肤老化这一件事，眼睛周围的皱纹长得特别快，有人说涂眼霜有技巧，涂得正确非常重要，但是，我每一次都听不同的人说不同的方式，怎么就没有统一的方法呢？

今天早上又发现自己的眼睛周围的细纹好像又多了几条，天啊！我那么努力涂眼霜怎么都没有帮助呢...

上网搜寻了一些关于正确涂眼霜的方法，怎么大家都各持说话... 实在烦恼...

例子一：

1、用无名指降眼霜点于上眼睑，切记一定要使用无名指，因为无名指是五个手指中力道最轻的，这样才能不伤害眼睛的同时，将眼霜更好的融合于肌肤。

2、用无名指将眼霜推匀，推眼霜的方向要从眼头到眼尾，均匀推开。

3、从眼头到眼尾涂抹眼霜，并在眼尾处做提拉动作。千万不要小视提拉动作，这可是对抗地球引力，防止皱纹生成的最简单有效的小动作哦。

4、将眼霜用无名指点在下眼袋。

5、用无名指将眼霜从眼头到眼尾推匀。

6、推开的方式同样是从眼头到眼尾，如果皱纹已经产生，请按照皱纹的方向反推涂抹，也就是从眼尾到眼头的顺序。同时还可以用弹钢琴的手法，轻弹眼周。






例子二：

例子三：

例子四：


例子五：

手脚冰冷

一向来，手脚都容易冰冷，尽管在天气炎热的马来西亚，晚间时段，我都是处于手脚冰冷的情况。由于从小就这样，自然地，也不觉得这是什么大不了的事，直到最近看了一本健康杂志，才惊觉手脚长期冰冷是非常不健康的现象。

阅读了有关的因素和可能造成的后果，我才知道原来手脚冰冷是件不可以忽略的事。从今以后，要多加注意才行了。切记！


（一）注意保暖：除多穿御寒衣物外，还要记得戴帽子、围巾、手套，和透气柔软保暖的鞋子。头脸部、颈部及手部保暖很重要，因为头颈部散热量占全身散热量三成。室内最好有温度调节设备，但须注意用电安全。

（二）多晒太阳、多活动：除可御寒外，还能降低血液黏稠度促进血液循环。户外活动务必注意保暖，尽量选择气温较高及空气较佳时段。

（三）避免穿著太紧袜子、衣裤，以免影响四肢动脉血流。

（四）适度补充热量，避免饥饿或血糖过低造成体温过低。少吃油脂类及甜食，多吃蔬果类补充维生素C，改善血液黏稠度。

（五）避免过量饮酒：少量饮酒虽然会扩张皮肤血管，但酒精会抑制中枢神经，因而抑制「颤抖」生热反应、抑制肝脏制造糖分导致血糖过低。皮肤血管扩张也会造成体热失散更多，引发体温过低危险。

（六）务必戒菸包括二手菸，吸菸会造成交感神经兴奋，使血管收缩或痉挛雪上加霜。

（七）一般手脚冰冷，注意保暖即可，很少需要用药。但严重者，尤其已经有明显皮肤病变的就要详细检查，查明原因以对症下药。

（八）保持皮肤清洁、适量擦抹保湿乳霜、避免乾燥龟裂及外伤，有皮肤病变者，尤应注意。

（九）罹有重大内科疾病患者，要依照医师指示定时服药，使病情控制稳定，使用阿斯匹灵抗血小板或抗凝血药物患者切不可任意停药。长期用药者，若冬季手脚冰冷加剧，应该和医师讨论用药。 吴镇吴镇
经理 五级 回答

（十）避免出入人多、拥挤、通风不良场所，以避免接触呼吸道感染病患，也可接种流行性感冒疫苗预防流感。

美肌的秘密

随着年龄的增长，新陈代谢逐渐缓慢，要保养好肌肤似乎越来越不容易了。
从网上看到这个视频，觉得需要好好收藏，顺便也可以分享一下。
我特别喜欢那句：“Beauty is inside you."
共勉之~

蜂蜜养生

最近习惯定时喝蜂蜜水，蜂蜜含有丰富的果糖和葡萄糖，还有多种维生素和矿物质。忙中偷闲，泡上一杯香甜清新的蜂蜜，有助于消除疲劳，舒缓紧张情绪，还能把日常所缺的营养补上。

蜂蜜的作用与功效如下：-
（一）护肤美容
（二）抗菌消炎、促进组织再生
（三）促进消化
（四）提高免疫力
（五）促进长寿
（六）改善睡眠
（七）保肝作用
（八）抗疲劳
（九）促进儿童生长发育
（十）保护心血管
（十一）润肺止咳


蜂蜜要喝得健康，是大有学问的：-
1．新鲜：
虽然蜂蜜可以放上100年不变质。但是越新鲜的蜂蜜，其营养物质的活性越高，口感也越香醇。
2．蜜种：
单一花源的蜂蜜都带有原植物的独特香味和效果。您可以根据自己的口味或身体状况选择适当的蜂蜜，甚至几种搭配着喝。
3．品真蜜：
纯正的蜂蜜对人体好处很多。但万一喝上掺假蜜，不仅无益，还有可能对人体造成伤害，如肥胖和糖尿病。
4．浓度：
浓度不够的蜂蜜，容易发酵变酸，不适宜服用。

蜂蜜的食用：-
一、食用方法，新鲜蜂蜜可直接服用，也可配成水溶液服用，但绝不可用开水冲或高温蒸煮，因为加高温后有效成份如酶等活性物质被破坏蜂。蜂蜜最好使用40度以下温开水或凉开水稀释后服用。

二、服用时间：一般在饭前1～1.5小时，或饭后2～3小时较为适宜。神经衰弱者应在每天睡前服用，可以促进睡眠，因为蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。 。

三、服用剂量：作为治疗或辅助治疗，成人一天60克至100克，不要超过200克，分早、中、晚三次服用，儿童食用量为30克最好，但应视年龄大小而定。用于治疗，以两个月为一个疗程;作为保健服用量可酌情降低，一般每天10～50克。

食用蜂蜜的注意事项：-
1、不宜与豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食 不利于人体的生化反应。

2、不宜与韭菜同食。韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。

3.不宜与茶水同食，否则会生成沉淀物，有害健康。

不宜喝蜂蜜水的人群：-
1、未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜：蜂蜜中会含有肉毒杆菌，可引起婴幼儿中毒症状，小于6个月的婴儿更容易感染此病。中毒症状常发生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8～36小时，症状常包括便秘、疲倦、食欲减退。

2、糖尿病人不能服用蜂蜜，每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克，糊精约1克。葡萄糖和果糖均为单糖，进入肠道后无需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略经水解后即可被吸收。

3、肝硬化患者不能喝蜂蜜。一般来说乙肝患者非常适宜喝蜂蜜，因为蜂蜜提供的单糖不需要肝脏分解合成，可以降低肝脏的负担，但是肝硬化患者却不能喝蜂蜜，因为会加重肝脏的纤维化。

**蜂蜜可以直接服用，也可调成蜂蜜水喝，而后者要比纯蜂蜜更容易吸收。较凉的蜂蜜水具有清热、润燥、解毒的功效，比较适合于体质偏热的人；而温热的蜂蜜水(40至60度)具有补益脾胃、促进消化的功效，比较适合于脾胃虚弱的人。另外，蜂花粉中含有促性腺激素,人类服用蜂花粉后一样对繁衍儿女起到促进浸染.最早对花粉中激素的认识是埃及科学家从去脂枣椰花粉中提取到促性腺激素起头的。 将促性腺素精制后，获得促滤泡激素和黄体天生素的精品，用于治疗不孕症。